概 述

以前上中學的時候那個腰真是很瘦的，一點都不誇張，沒啥贅肉，上了大學以後吧，體重蹭蹭的長，腰上的肉也是蹭蹭的長，一方面管不住自己的嘴巴，恨不得天天頓頓都吃自己想吃的東西，一方面照鏡子的時候尤其是逛街試衣服的時候，才會意識到自己已經胖到沒朋友。有時候下定決心減肥吧，堅持不了兩天，朋友一喊，宵夜燒烤的什麼都來。其實我覺得減肥最主要的兩點（個人經驗）：控制食量和運動。

步驟/方法：

1瘦腰瘦肚子的話第一個我強烈建議做仰臥起坐，以前我一分鐘50個完全沒問題的，現在做25個就已經很費力了，我一般喜歡晚上洗澡前做50個仰臥起坐然後跳一套鄭多燕減肥操，對於重慶的夏天來說已經是汗流浃背了。有的人可能剛開始會做不起來，很正常，一開始就慢慢來吧，循序漸進也可以的。

2第二點就是要控制住自己的嘴了，高熱量高脂肪高蛋白的還是要忌忌嘴，推薦一些低熱量又能填飽肚子的東西給你吧，比如說紅薯、西蘭花、粗糧、番茄、雞蛋、蝦等等。但是這裡的控制食量也不是讓你不吃，這種辦法我是絕對不提倡的。

3不要長時間的坐、臥、躺，尤其是在飯後。注意自己的坐姿。站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。長時間站立時有意識的將腹部肌肉吸收，促進腹部脂肪的運動，長期堅持還是會有效果的。

注意事項：

如果你一直苦惱於腰間堆積的贅肉，想想那麼不妨試試上面我分享的方法和技巧，因為這樣子，我們還是可以達到理想的瘦腰效果，畢竟肥胖除了影響身材之外，對健康也是不利的，所以我們應該采取正確的瘦身辦法，吸脂、吃減肥藥、盲目節食都是粗錯誤的減肥方法，減肥還是貴在堅持。