概 述

對於女性來說很多時候都希望自己有一個苗條的身材，但是很多時候都是因為飲食沒有注意就會很容易導致一些身材肥胖的問題。而如果身材出現了肥胖以後，一般想要穿衣服也會比較困難的。所以很多人都想要快速的減肥。但是目前減肥的話還是通過鍛煉的辦法，比較不容易反彈的。因此專家就建議可以堅持每天都跑來達到減肥的效果的。下面我來說一說。

步驟/方法：

1堅持每天跑步，特別是早上和晚上分別一次，可以讓自己有充分的鍛煉。在跑步的過程中，可以幫助我們燃燒身體裡面的脂肪的，達到減肥的功效。而且每次進行一個小時比較有效果的。

2跑步鍛煉也需要進行一些體力的補充的。有的朋友為了減肥，一般都采用節食的辦法啊，這樣很容易影響到腸胃的健康。因此建議減肥的時候可以吃一些低熱量的面包，保護腸胃也不會肥胖的。

3除了要進行跑步減肥，平時也要注意控制自己的食量的。有的朋友雖然說跑步的時候可以幫助消耗身體的脂肪，但是很多時候又會因為肚子餓開始暴飲暴食，這樣的話就沒辦法達到減肥的效果的。

注意事項：

一般來說跑步是可以減肥的，不太分早晚，是消耗卡路裡的運動之一，最好不要在飯後馬上進行激烈運動，比較傷腸道，飯後過個把小時去跑步好了。