概 述

減肥對於女性而言，是終身的話題，而目前在臨床上，減肥的方法有很多種，有些方法使人餓到極限最終導致放棄，有些方法又因減肥周期太長見效又慢而讓人無法堅持，而不良的減肥習慣低於身體的健康也會造成不必要的影響，因此，選擇合適的健康的減肥方法，才可以把人體傷害度降低，那麼，到底在目前的臨床上，天天跑步為什麼不見瘦？

步驟/方法：

1跑步後沒有起到減肥的效果，首選是由於跑步不足，如果想要達到一周減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路裡。如果跑步是為了減重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余時間搭配其他燃脂運動更為有效。

2而如果每天都采用相同的跑步方法以及路線，那麼都會使身體養成了固定的模式，因此，需要減肥的人群一定要在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。

3除此之外，在跑步之後，適當的飲食調理也是極為重要的，一般飲食的熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動，跑步後可以適當進食，因此建議如果要進食，最好選在運動之前。才更可以起到減肥效果。

注意事項：

建議患者一旦出現了持續性的疼痛時，應該盡快到正規的醫療機構接受檢查，直到確認病症後在對症進行治療，避免擅自服用藥物，以免對病症恢復造成影響。