大家知道格溫妮斯•帕特洛嗎?如果不知道的話那總會知道鋼鐵俠2吧!她修長的美腿大家肯定都有印象，那麼想要擁有一樣修長的美腿嗎？一起跟隨小編去看看歐美明星的減肥法吧。

產後復出恢復身材是我至今為止做過最困難的事情。

幾年前，格溫妮斯·帕特洛產後6個月恢復魔鬼身材出演電影《鋼鐵俠》，已經被奉為天人!而這一回，特別為了電影《鋼鐵俠2》的拍攝，格溫妮斯特地請到了私人健身教練特蕾西·安德森，開始了一系列更嚴格和殘酷的訓練。

特蕾西是好萊塢超多一線女星的“健身御醫”，旗下客戶包括天後麥當娜、服裝設計師Stella McCartney及安妮斯頓等眾多明星。除了特蕾西開發的特殊舞蹈運動作為基礎運動程序之外，格溫妮斯每日兩個小時、每天堅持她的獨門秘制健身方法。

並不是一定要有好萊塢頂級私人教練才會擁有美妙身材，格溫妮斯在網絡上和公眾分享特蕾西訓練的視頻。

“其實，如果堅持每天健身兩個小時，每個女人都可以練出好身材。即使如我一樣是孩子的媽媽，同樣可以在照顧小寶貝的同時進行瘦身練習。我自己就是這樣，數不清有多少次，在客廳裡一面看著孩子們在地上爬來爬去，一面進行自己的美體訓練。”

此外，嚴格節食、吃的健康也是維持完美體態的另外一個重要因素。格溫妮斯平時就很注意飲食結構，選擇有機蔬菜，更嚴格遵循專家配置的健康食物菜單。

她喜歡和大家分享自己為拍攝《鋼鐵俠2》魔鬼訓練時候的減肥七日食譜，圖文並茂，連每道沙拉、湯和主菜的做法都詳盡列出。

格溫妮斯的“秘密”食譜總結起來其實很簡單：以蔬菜為主，少食多餐，大量飲水，選用最營養的蔬菜和水果，主食只選用一點點雞肉或蒸魚，最難能可貴的應該就是配上持之以恆的運動:

上午7時：室溫檸檬水

上午8時：早餐Herbal藥草茶

上午10時(早餐)：藍莓和杏仁冰沙或其他果汁

上午11:30：不加糖的椰子水

下午1:30(午飯)：配姜汁的胡蘿卜、黃瓜沙拉;或是加入西洋菜的味噌湯;或蒸魚

下午4點(小吃)：一小把南瓜和葵子或是藍莓;綠色蔬菜汁

下午6時(晚餐)：西蘭花和芝麻菜湯;主食則是加入排毒調料的紅燒雞肉或蒸鲑魚，糙米或蒸南瓜

格溫妮斯曾經飽受過敏症折磨，正是利用傳統的中醫排毒養生療法減輕了疼痛並達到減肥目的。早睡早起，避免吃過多動物脂肪的食物，多吃排毒食品，以下是她對於排毒的建議：

*做深呼吸或溫柔的瑜伽。

*夜間服用少量橄榄油，以協助肝髒進行消化，促進循環流動。

*如果有便秘的情況發生，可以飲用半杯蓖麻油或使用溫和的草藥幫助排洩，排便是排毒中非常重要的一個環節。

*在排毒過程中，皮膚會排除毒素，所以流汗是最重要的環節，無論是運動還是桑拿，一定要流汗。

*最後，確保食用的是有機的健康蔬菜，因為這是肝髒解毒和排毒過程攝取所有需要營養的最好機會。

“選用新鮮的食材，居家烹饪減肥餐，保持孩子和全家的均衡飲食。作為女人，要聆聽身體的聲音，讓自己的身體也更加健康勻稱。”格溫妮斯的健康生活建議也如她的角色一樣淡定且從容。

希望小編給大家介紹的格溫妮斯•帕特洛減肥食譜，能幫助得到大家，讓大家也健康瘦下來!如果有什麼問題的話，可以咨詢我們網在線資深醫生。