纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 減肥經驗 >> 減肚子最有效的運動方法

減肚子最有效的運動方法

概 述

首先自我介紹一下,我是一名男性。我小的時候身體不好,所以家長很著急,買各種各樣的補品,每天還讓我吃很多肉,這樣子就讓我變得很胖。小的時候還不在意,胖嘟嘟的很惹人可愛,但是越長大越覺得苦惱,因為有的人會嫌棄你是個胖子說一些很難聽的話,這樣子讓我的自信心下降。所以我想到了減肥,我每天都鍛煉,堅持著相信著自己一定能行的,能瘦下來,能蛻變,但是肚子實在太大,怎麼減下來呢?

減肚子最有效的運動方法

步驟/方法:

1最理想的減肚子方法莫過於運動了,可是有過減肥經歷的人都知道,運動是很難減下來的,至少對我來說非常不現實,每天上班累個半死,我堅持了一個星期就放棄了。肚子也並沒有先下去多久,所以我放棄了。

第1步

2要有針對性的方法。身體仰臥在地面上,將你的雙腳分開與髋同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳後跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。每天堅持十五分鐘。

3學習腹式呼吸法:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進排出體內垃圾,順暢氣流,增加人的肺活量。平常走路的時候也可以練習。

注意事項:

八點減腹的飲食注意事項:1、飯後想吃甜食,選黑巧克力。一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇,熱量較低。2、補充鈣質每天攝入一定的鈣,可以阻止攝入不必要的熱量。3、吃點辣椒。4、吃有機食物。5、留住果皮。6、去超市裡買切好的食物。7、下午3點不吃零食。8、食物總放在盤子上。

熱門文章
按摩9個穴位 幫你瘦腿又解乏

如今很多人的工作都需要長期的站著,或者是久坐不動,這樣一天的工作結束之後,人們除了腰酸背痛之外,腿腳也會酸脹,如果長期這

腹部最容易累積脂肪 簡單運動消脂平小腹

腹肌是容易鍛煉的肌肉  腹肌是肚子周圍肌肉的總稱,由肚子前面的腹直肌和側面的外腹斜肌組成。腹肌的特點是越鍛煉越發達。因為

堅持15天瘦10斤!虐腹甩肉4奇招,瘦身不花錢!

1、每天吃點檸檬  檸檬富含維生素C,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸  檬酸能夠促進熱量代謝,增加腸

男人專用減肥產品 選對了瘦身快

   目前男性專用減肥產品比較有名的有:   萊俪迩男士專用減肥滋補套餐:它是由美國的科研人員專門針