概 述

因為我的一個表姐非常的苗條，所以我就非常的想像她一樣，但是現在我的體重是比較重的所以想要減肥也是不容易的，經常得去網上看一些資料晚上的減肥的方法非常的多呀，所以有的時候對這些減肥方法不太相信，所以想要尋求科學的減肥方法，去詢問了一些減肥的醫生，醫生給我進行了一些減肥的食譜，那麼最快的減肥瘦身食譜是怎樣的一起來了解看看吧！

步驟/方法：

1最快減肥瘦身的食譜一般來說早餐的時候需要提倡少吃，中餐要吃飽，晚上要少吃。我們在早餐的時候可以吃一個蘋果，一個香蕉一個牛奶。，中餐吃後多吃一些果蔬食物，晚餐的時候盡量的就只吃一些水果。

2患者在平時一定要注意的就是保持自己充足的睡眠，我們平時在睡覺前喝一杯牛奶可以有安神作用，提高睡眠質量，而且在床上的時候不要看電視看書，這樣的話第二天才會有精神來進行減肥。

3不同的身體素質的患者減肥的方法也是不同的，一些身體素質比較弱的在冬天的時候就不應該經常的出門，如果經常的受到一些感染的話，常常也會經常出現感冒發燒，出現身體素質下降。

注意事項：

想要幫助自己瘦身平時就要幫助自己排便，這些期間裡面可以經常的喝一些蜂蜜水，而且在早上的時候喝咖啡可以促進腸道蠕動，然後每天可以喝一杯酸奶。