瘦腿的最快方法一

　　動作：自然站立，雙臂向前伸直和地面平行，收緊腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收緊成緊張狀態，保持這個動作8秒，然後慢慢恢復站立。重復練習這個動作多次。

　　瘦腿的最快方法二

　　動作：自然站立，雙腿並攏。左腿向左側跨出一步，伸直，雙手叉腰，右腿膝蓋稍微彎曲。保持動作3秒。恢復到站立姿勢。換右腳向右側跨出一步，伸直，左腿膝蓋微微彎曲，同樣保持動作3秒，再恢復站立。左右交替重復練習多次。

　　瘦腿的最快方法三

　　動作：平躺，雙手放在身體兩側。腳跟並攏，膝蓋打開，腳尖向兩側張開。雙腿用力向上抬起背部、臀部、大腿，保持這個動作3秒，然後慢慢放下。重復練習這個動作多次。向上抬的時候記得要張開膝蓋，這樣才能鍛煉到大腿內側。

　　瘦腿的最快方法四

　　動作：俯臥，頭部點地，雙手放在頭部兩側。雙腿稍微打開。雙腿用力向上抬起，離開地面。抬起的時候保持雙腿伸直，盡量讓大腿也離開地面。一直太高到自己能承受的最大限度。保持這個動作1分鐘。這個動作對於瘦大腿後側贅肉緊實臀部非常有效。

　　瘦腿的最快方法五

　　動作：俯臥，頭部點地，雙手放在頭部兩側。雙腿並攏，小腿向後勾起，腳背繃直。雙手向後伸直拉著腳踝，讓腳跟靠近臀部位置。抓緊後，慢慢向上抬起上半身，雙腳用力向後靠，拉動上身。腹部以上和大腿以下離開地面。保持這個動作1分鐘。

　　這五個瘦腿的最快方法專門針對大腿內側、前側、外側、後側的贅肉。每天最好將所有動作都練習一次。這樣雙腿贅肉自然會消失得無影無蹤。