概 述

在辦公室上班和經常做的人，基本上都是大腿比較粗，常常坐在一個位置不動也很容易導致，腹部發胖。現在很多女孩子都是因為腿粗而煩惱，而且現在基本上每一個工作，大家都是在辦公室裡面做，很少有走動的除非是服務行業的，服務行業的基本上都要走動，其他行業的基本上都是坐在辦公室裡面做事所以就導致了很多女孩子發胖，那麼現在很多人就在問有沒有什麼好的瘦腿方法，那麼現在我們就來為大家介紹幾個，健美操瘦腿的運動

步驟/方法：

1健美操，裡面有一個一直瘦腿法，就是說把椅子放在，自己的前面，利用已知來做一些瘦腿的運動達到消除疲勞，還有瘦腿的作用，一般坐在椅子上，用雙手扶住椅子的兩邊。身體抬起一只腳伸直，保持這個動作一分鐘左右，然後再換另一只腳重復這個動作。

2然後第一個健身操的動作是雙腿彎曲身體自然的坐在地上雙手自然地打開，保持重心平衡，然後上半身向右側趴下來，雙腿伸直。手掌彎曲向上雙腿繼續向左伸直，直到身體與地面基本上平行就可以了。

3在介紹一個動作給大家大家在不管是在外面或是在家裡面找一個位置可以坐下來雙腳打開，成外八字形，然後腳盡量伸直，並且用腳尖勾起，然後身子向前伸，知道，首輪摸到腳為止，老子這個動作兩到三分鐘，然後休息一下繼續這個動作。

注意事項：

以上的幾個方法都是健美操裡面比較簡單的方法，大家可以去網上或者去電視上看一套健美操，每個星期那三到四天的時間來練習健美操，保證一個月後會有很大的成效。