概 述

很多人都不喜歡自己身體出現肥胖的狀態，也有的人通過各種方法進行減肥，但是效果都不是非常好，有的人通過不吃飯的方式減肥，這樣對身體健康是不利的，嚴重的情況下會導致腸胃方面的疾病，而且減肥也會得到一定的反彈，有的人通過運動的方式進行減肥，但是由於天氣的原因或個人惰性的原因會堅持不下去，這種情況下也會是減肥不成功的，可以通過食療的方法進行減肥。

步驟/方法：

1很多人比較懶惰，但是也不想讓自己出現肥胖的現象，這種情況下可以通過食療的方法進行減肥，可以通過飲食的合理調節來進行減肥，平時多吃一些含有脂肪低的食物，是可以有效的減肥的。

2在減肥的過程中注意一定要吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐中含有豐富的纖維素和一些谷物，不但對人的身體健康有利，而且還可以起到一定的減肥效果，可以吃一些全麥面包進行營養調配。

3可以選擇喝一些低脂牛奶的方式進行減肥瘦身，不但可以增強人體抵抗力，而且還可以起到一定的減肥效果，在減肥的過程中，避免吃一些垃圾食品，也就是我們經常說的一些燒烤食品。

注意事項：

以上我講了一下，不節食不運動的快速有效的減肥方法我們的事情，其實減肥的方法比較多，一定要堅持不懈的進行鍛煉，才可以起到一定的效果。