概 述

有的朋友平時總是覺得自己比較肥胖，因此總是想盡辦法去減肥的。例如通過節食減肥，總是不吃東西，或者就是吃一些減肥的藥物的。其實這些都很容易傷害到自己的身體的，建議平時還是要選擇一些健康的方式來減肥的。這裡推薦的就是去健身房鍛煉的，不僅可以幫助快速的減肥的，同時還可以幫助促進身體的健康的。但是有一些誤區需要引起我們的注意的。

步驟/方法：

1建議在減肥的過程中，就要注意堅持的，同時不要專門鍛煉某個部位，這樣很難達到好的鍛煉效果。而且也會很容易出現肌肉手臂或者是肌肉大腿的。建議每次去健身房可以使用多幾種健身器材鍛煉的。

2在減肥的過程中，還要注意循序漸進的。有的朋友很希望快點有減肥效果，所以會不斷的加長時間，而且有時候還會私下加強鍛煉的強度。這樣很容易就會導致身體體力不足，影響到鍛煉效果。

3建議每次進行鍛煉的時候，還要進行一些熱身運動的。例如可以每次運動前用十五分鐘做一個熱身操，幫助自己的手腳舒展一下。然後再進入健身房用器材來幫助健身的。這樣可以預防拉傷肌肉的。

注意事項：

如果你是個健身房新手或者不經常鍛煉，剛開始的時候務必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢准備足足運動一個小時，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時。