概 述

我一直都是胖子，我全家都是胖子，我感覺還是別浪費力氣減肥了，朋友勸我在我嘗試減肥辦法之前都不應該放棄!如果體重問題經常困擾我，就找到解決惡性循環的辦法。後來我看了醫生，檢查一下內分泌，或者找專家制定減肥課程，還學習了廚藝，找到更健康的生活方式。總之，我為減肥做出了好多努力，就是沒效果。所以我一直找到瘦身減肥不用運動的方式，請問瘦身減肥培訓有用運動就能減肥的2種課程是什麼？

步驟/方法：

1在每天喝的飲用水裡加入碳酸吧，這樣的話，碳酸氣體就可以填飽你的肚子而不是普通的飲用水。當然無糖的碳酸是最佳的選擇，當碳酸氣體進入身體的時候，會引起身體氧氣不足，其實這對身體並沒有什麼危害，跟通過運動達到的減肥效果是一樣的。在吃飯的時候或者小肚子空的時候，喝碳酸水就會抑制你的食欲，達到減肥的目的。

2如果想達到減肥的效果，就要多吃富含蛋白質的肉蛋或者蔬菜，減少富含碳水化合物的食用量。對於模特來說，在攝影開始的前幾天會減少碳水化合物的食用量，來保持自己美麗的身材。不過，如果你無論如何也抑制不住自己想吃的食欲的話，那就只能在早上和中午之前吃。

3可以試試散步減肥法，別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60至80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

注意事項：

在吃東西的時候，如果想吃多少就吃多少的話，你被抑制的食欲就會重新回來，就不會起到減肥的效果了。出現這種狀況的時候，自己就要在心裡一邊暗想“在這樣吃下去體重又會增加了”，一邊嚼口香糖吧!這樣才會達到減肥的目的。