概 述

腰腹部減肥主要是由於腰部或腹部出現贅肉而形成的，且也需要結合有效的方法，才能有效的進行局部的減肥，做為有美的朋友，此處的減肥也是有一定的難度的，所以針對這些減肥性難度較高的區域，建議要吧從一些如仰臥起坐或俯臥撐來進行，是可以減掉局部肥肉的問題的，而運動的治療方法，也是可以從加強體質，且通過鍛煉的方法，從而達到減去贅肉的效果，也是我們可以通過局部的嘗試，從而達到治療的效果的。

步驟/方法：

1要想在家中進行減除腰腹部的贅肉，可以通過一些減肥操來進行的，主要的方法有直立法，通過兩腿分開，並向左側或向右側轉動，從而達到運動腰腹的效果，另一種為站立法，通過站立的姿勢，背部以牆貼平，雙臂向上舉，而腰部後彎，並雙手向下移動，直至達到無法進行的時候即可。

2　也可以使用跪式方法，通過雙手的支撐，從而達到修復腰腹的效果，如象貓一樣的弓身，而且需要低頭，而腰部向讓拱起，可以緩慢抬頭，並放松腰背等部位，讓其腰部呈現為U字型，而且每天可以少量進行次後，逐步加大運動量的方法，從而減輕腰腹的減肥效果。

3對於腰腹部的減肥可以使用仰臥來進行的，主要的通過雙腿屈膝，並通過向左或向右轉動觸地的方法，來進行腰腹部的減肥，而且每天可以進行幾次，　而這樣的方法主要的是腳部做為支撐的，且需要保持身體的平衡，從而達到減肥的效果，而且為以今後的減肥，應長期堅持下去。

注意事項：

對於上述所說的減肥操，我們可以通過局部的操作，從而達到腰腹部治療的效果，做為肥胖患者，可以嘗試長期堅持下去，才能起到一定的作用，也是可以實現局部減肥的目地的。