概 述

減肥好像是女性在其短暫一生中會頻繁提起的一件事情，因為好像所有的女性都會認為自己過於肥胖，總在找各種辦法來減肥。但是真正通過減肥瘦下來的朋友卻並不多，這又是為什麼呢？因為不同的體質需要用到的減肥方法是不一樣的。不同年齡段和健康狀況的女性一定要根據自己體質的特殊性來選擇正確的減肥方法，明確自己肥胖的原因，進行針對性地進行減肥。

步驟/方法：

1青春期女性減肥運動建議：一般來說，青春期的女性可以做一些柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練和適當阻力訓練運動。因為青春期的女性大多還在讀書的階段，所以主要運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中。

2產後女性減肥運動建議：產後的女性主要可以做一些形體訓練、有氧訓練、阻力訓練等恢復身材的訓練。運動方式：在產後6個月之內，建議還是多散步，以及適當的形體訓練和瑜珈訓練，不要做太過激的訓練。產後6個月後就可以開始做一些有強度的訓練了。

3上班族女性減肥運動建議：上班族沒有多少時間進行運動，所以主要也是以柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、阻力訓練等為主。可以選擇一些跑步、健身走、騎車、有氧操等活動方式來消耗自己的能力。

注意事項：

減肥是一項艱苦的事業，大家一定要堅持，不要三天打魚，兩天篩網，不要將運動看作是減肥的唯一方式，因為運動也可以強身健體，漸漸的，你也會愛上運動。