概 述

有很多的人覺得跳繩是一樣很單調的運動，沒有什麼意思。其實這是他們沒有真正的了解跳繩這一項運動。當你真正的掌握以後就會覺得它是一項很有趣的運動。跳繩對身體的體力要求很高，並且他還有多種花樣。可以讓人充滿活力。許多愛美的人，喜歡跳拉丁舞或者進行動感單車，跳繩10分鐘就想到與跳一個小時的拉丁和練半小時的動感單車。有許多的明星和白領都在閒暇的時間進行跳繩這一項運動。

步驟/方法：

1我們在剛開始跳繩的時候跳的不是很多，但是當我們熟練以後，根據有關的數據表明跳一分鐘跳繩200下的時候，每小時就可以消耗1300卡路裡的熱量。這足夠表明跳繩這一項運動對減肥是很好的。

2當我們跳繩10分鐘，這個時候我們身體消耗的熱量和慢跑30分鐘還有跳20分鐘的健身舞所消耗的熱量是差不多的。我們在跳繩的時候最好能穿一雙舒適的軟底的運動鞋，因為這可以減輕沖擊力，可以防止危害到關節。

3等熟練以後，我們就能用更多的花樣了，這樣的話不同的動作對我們的身體有不同的效果，跳繩可以推動我們心血管體系的耐受力，還能增加肌肉的力氣和肌肉的耐受力和靈活性，長期的運動下去對骨骼的健康是很有利的，還能促進身體的協調性。

注意事項：

跳繩這種辦法在生活中是很方便的不管是在家裡還是在公園，我們都可以進行，並且它很簡單，投入小。長時間保持跳繩能提高人的創造性和提高人自信等好處。