概 述

現在的人們越來越注重外在美，尤其是身材，現在80%的人每天都想減肥，但是如果是單單喊口號是很難減肥的。有些人想減肥想用最快捷的方法就是節食，其實這是一種很不科學的減肥方法，時間短了根本看不出來，但是時間長了只會把自己的身體弄的更糟，現在要很多減肥產品，廣告效果都說的非常好，然而這些都是有副作用的，想要正確的減肥還是要運動。

步驟/方法：

1方法之一，側身俯撐，就是用手臂屈肘，用下臂扶著地面，雙手握拳，腿部向後伸，而且要用腳長撐著地面，然後這樣全身舒展開了，與地面平行了，然後往上抬起左臂大概和肩膀高度一致，就這樣左右交換做側身臥撐運動。

2也可以做提臀抬腿，首先平躺屈膝，然後把臀部向上抬起，然後讓上身和大腿成一條直線，大腿和小腿大概成就90度，手臂扶著地面，然後把雙腿抬起，讓上身和大腿成90度，其他角度不變。

3也可以做仰臥起坐，首先平躺在地上，兩腿屈膝並攏，兩個手抱著頭的後腦勺，一邊吸氣一邊用力，然後讓背部中央以上的位置慢慢昂起，然後在呼氣躺下，就這樣反復做，每天可以做50個左右。

注意事項：

減肥一定要用科學的方法，節食和藥物減肥，都會有副作用，有時候還會有其他問題，是不正確的選擇，應該配合適當的減肥運動，來塑造自己滿意的體型，所以給大家介紹的方法不妨都試試。