讓我們把身體舒展開來。拉伸運動和瑜伽中都有使身體變得柔軟的方法，堅持運動，就可以把我們的身體修造得緊實而修長。
樹式步驟：
1、曲右膝，把右腳腳後跟放到左大腿根部，腳趾朝下。
2、左腿保持平衡，雙手合十向上伸展，手臂夾緊耳朵的後側。
功效：增強腿部肌肉和平衡感。
注意事項：
1、左腳腳趾尖分開均勻受力。
2、眼睛平視前方，注意力完全集中。
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