跑步的好處你知道多少？你也許知道跑步可以健身，跑步可以減肥，跑步可以增強心肺功能，跑步可以治療抑郁症，跑步可以緩解鼻炎等等。

　　小編我通過跑步，曾經睡覺都疼得不行的腰痛沒了，打籃球時扭傷的腳踝也不疼了，整個人的精神也好很多。

　　但跑步的好處遠遠不止這些。請看這兩位的例子：

　　一

　　她的音樂生涯似乎剛剛要起步，但是卻被診斷出患有淋巴癌。這位年僅20歲的紐約姑娘用選擇跑步來對抗疾病。

　　她叫Jax，自從2015年奪得第14季美國偶像第三名之後，人氣飙升，已經發布了個人兩支單曲，應該說是一位歌唱界冉冉升起的新星。然而在去年美國偶像全美巡演時，這位原本應該活力四射的女孩，卻整日無精打采。

　　因為醫生在她的淋巴中發現了18個腫瘤，其中12個已經癌變了。看到這個診斷結果時，她並不是太驚訝，因為她的家族曾有人也被發現患有此病。手術是最好的治療方式，但是他的爺爺應為手術治療導致失聲。這對於一個以聲音生活的年輕小女孩來說，簡直太可怕了，特別是她還擁有無限廣闊的美好前程。

　　“當第一次知道自己患有淋巴癌之後，我就像在戰爭中迷失了兩個月一樣，”Jax在接受采訪時說到，“我感到很內疚。這也是為什麼我決定將自己的故事說出來。”

　　Jax的媽媽Jill是一位中學老師，為了女兒的治療方案像一個FB1調查員一樣，找到了最好的手術醫生進行治療。Jill的努力收到了成效，Jax目前正在康復，但仍要接受放射性治療。幸運的是，她的聲音還在，有些人說變得有一些沙啞。

　　而跑步是幫助她治療和對抗癌症的方式之一。而她將參加下月初舉行的紐約馬拉松，也是她首個馬拉松。她說，希望通過自己的行動告訴其他人，癌症並不可怕，通過跑步可以克服癌症代來的恐懼。

　　她曾在巡回演唱會上碰到一位年僅5歲，身患癌症的歌迷。那天這位歌迷見到她之後感謝她分享自己對抗癌症的故事。

　　她還表示，自己目前的健康狀況處於最好狀態。盡管工作很忙，但她通常每天跑10-13公裡，周末跑20公裡的距離。雖然她是一名歌手，但是在跑步時並不聽歌。

　　二

　　喬-扎亞斯的一生有很多遺憾。現年29歲的他，9歲就開始抽煙喝酒，13歲開始吸可卡因，之後發展到冰毒。這些“愛好”使他付出了巨大代價——他遭遇牢獄之災，還從前女友的父親那裡騙了4000美元。可就是這麼一個人，被跑步改變了！

　　由於生活被巨大的恐懼和毒瘾所驅使，喬極少能完成他開始做的事。但在10月9日，他堅持完成了他的第一個馬拉松——在雙子城馬拉松上跑出了4小時26分56秒。

　　“我再不是以前的我了：過去我的手臂布滿針孔，而如今我在跑馬拉松。”喬對此興奮不已。

　　雖然這是他第一次跑全馬，但喬是從“明尼蘇達成人及青少年挑戰賽（以下簡稱MNTC）”開始跑步的大約500人之一。比賽由明尼蘇達基督教會的戒毒機構發起。

　　喬順利完成了從2015年7月開始開始的13個月回家計劃。他現在是MNTC羅切斯特地區的客戶主管。他說，跑步指引他更接近上帝並開始恢復。

　　而一個叫做丹-莫爾斯的人把跑步帶到了喬的家門口。8年來，這位63歲的明尼阿波利斯人每周二和周四早上5點就會現身。他會用面包車載一組20-30人的隊伍到附近3或4英裡（約4.83或6.44km）外的湖邊或密西西比河邊。有時周六，他們還在長跑後吃面包圈和咖啡。

　　起初，有些人是在叫醒電話中掙扎起床的。但丹鼓勵他們和自己一起，並吸引他們打起拼搏精神。

　　“當他進來時，他說，‘凱文，你已經跑過46次了；加油，你該完成第47次！’”46歲的芝加哥參與者凱文-喬伊斯說，“他首先就會說這個來激勵我們。”

　　數字對身為生物統計學家的丹很重要。他跟蹤這些人的出勤就像過去記錄自己的節奏配速和分段裡程一樣癡迷。

　　在因傷被迫退役後，丹成了一名有競爭力的大師跑者。2008年，他在雙子城馬拉松上用每英裡（約1.61km）4分52秒的平均配速，以2小時56分40秒完成了比賽。那一年，他獲得了55-59歲年齡組“美國田協年度最佳大師長跑跑者”。

　　現在，他每周和MNTC的跑者一起跑大約30英裡（約48.3km），並利用他在跑圈裡的關系獲得額外津貼。跑10次獲得1件T恤，30次是長袖拉鏈上衣，超過50次是一件夾克衫。

　　差不多每月一次，那些在過去6周裡出席率最高的跑者就可以免費參加一次當地的比賽。“最近，他們需要有近乎完美的考勤才能獲得資格。”丹介紹說。

　　這些獎勵可以幫助那些人保持動力。這就是丹所謂的“發令槍響了”的跑步傳說，那是他講的關於跑步的故事。

　　“這鼓勵我通過了第一個月（的訓練）。”25歲的參與者蔡斯-蒂爾說，“你不是在想著你跑步的事實，而是在聽他的故事。”但蒂爾說，很快，他的動力就開始來自內部了。5個月前，他開始進行這個治療計劃——此前他從未跑過步。10月，他在雙子城10K上跑出了51分16秒。

　　“我剛來時非常非常生氣。”蔡斯說，“不懂社交技巧，跟所有員工和其他客戶爭吵，甚至開始踢牆上的噴泉。但我愛上了跑步；這就是我的療愈。這是我發洩的方式。”

　　除了紀律、組織和身心釋放外，跑步計劃還造就了友情。治療中心的客戶來自完全不同的背景，但當他們一起訓練時，障礙被打破，差異也消失了。

　　凱文說，在8個月前剛到MNTC時，他感到焦慮和不知所措。但在第一次團跑之後，他知道他找到了自己的位置。“我們絕對是團結的。我們都互相幫助，我們都互相鼓勵。”

　　在過去的8年中，丹和計劃參與者們一起跑步超過800次。他精心計算的數據顯示，那些有規律地參加他活動的人不太可能會復發（毒瘾之類成瘾的事情）。“所以，當他們結業時，我會說，‘別搞砸我的數據！’”丹诙諧地說。

　　凱文、蔡斯和喬說，現在他們感到在清醒時更加自信，他們已經找到了應對壓力的新工具。“如果你曾是名瘾君子，那麼當你經歷艱難時，困難是巨大的。”喬說，“第一件事可能就是，你會想要復吸。”跑步提供了積極但同樣有效的替代。

　　至於遺憾，喬在比賽中也有一些。首先，他的配速跑得有些太快了，這很可能減緩了他之後的步伐。他希望以全程跑的形式來完成比賽，但最終還是在20英裡（約32.2km）後走了一些路。

　　但跨過終點線教會他，他可以在身體疲勞、膝蓋疼痛甚至在經歷可怕的馬拉松撞牆期後，還能克服過去。“通過跑步，上帝給了我借助那些有益的事物來堅持下去的能力。”喬說，“能夠做到那樣只是個驚人的經驗。”

　　跑步就是這麼神奇的一項運動。剛開始跑步時會感覺非常痛苦，但是在你堅持了一段時間之後，你會慢慢喜歡上跑步，甚至迷戀上跑步，除了享受出汗後的快感之外，還因為它實在是有太多的好處。

　　如果你在生活或者學習當中遇到了什麼困難，去跑就對了。