概 述

本人28歲，女，中等身材，不肥也不瘦，不過再瘦些也就更好了，所以節食減肥，因為減肥一整天吃東西比較少，昨天幾乎昏倒了，幸好同事及時發現扶了我一把，喝了些熱水緩了過來，我尴尬的說明了原由，那同事懂些食療的常識，建議我可以多吃紅豆，又補血又有減肥的功效，我想問問紅豆可以減肥嗎？適合我吃嗎？紅豆還有什麼功效和作用啊？

步驟/方法：

1紅豆的營養價值很高，它有利尿，補血，通腸胃的作用，對腸胃虛弱的人來說是非常好的食物之一，且它的性質平，適合於男女老少，並沒有什麼不良的作用，建議您可以多吃，可以調成鹹湯也可以是甜湯，任您個人選擇，若是身體濕氣重，配搭著薏米一起熬湯的話，會有意想不到的效果，因為兩者搭配在一起的祛濕能力很強。

2利用紅豆減肥是可以的，首先紅豆的熱量本身很低，有利水消脂的效果，搭配著薏米，紅棗之類不僅有飽腹感又達到減肥的雙重效果，可一做成湯也可以做成粥類，效果一樣的棒，你也可以將紅豆綠豆山楂加在一起煮，酸甜適中，對腸胃有很大的補益作用。

3若要減肥成功的話，建議不要只在飲食上太過於節減，平時應該多參加室外的集體活動和運動，可以辦張健身卡多到健身房走走動動，在全體健身的群體中引領自己也動起來，另外，跑步，游水，步行活動，爬山等都能很好鍛煉自己的體質，就不會出現隨意暈倒的狀況。

注意事項：

要減肥的話建議選用一些健康的方式，就例如跑步，登山，游水之類，若是不想外出也可以在家裡做些比較柔和的瑜伽增強自己身體素質的同時又可以消耗身體脂肪的堆積，另外，紅豆非常適合脾胃虛弱的人群，若是再加薏米的話，就必須注意薏米的寒涼性質，吃之前多了解自己的體質狀況。