保健操減肥也是可以結合其他方式，利用其他工作來進行的，瑜伽球便是這樣的一種工具。瑜伽減肥是一種很好的運動減肥方法，而其中的瑜伽球工具應對下本身的脂肪有不錯的功效，瑜伽球減肥保健操具有染指的作用，下面就來看看瑜伽球的減肥功效都體現在哪些方面吧，通過保健操來實現你的瘦身哦!

　　瑜伽球減肥保健操之一

　　功效：減少肩部、髋部、側腰的贅肉

　　①側臥、右側大臂著地，右手托臉側面，調整呼吸。

　　②吸氣，曲起左腿，左手抓住做腳。

　　③呼氣，左手向上拉起左腿，左膝繃直，保持數秒，自然地呼吸。

　　④還原落下，重復3次後，換另一側再做。

　　瑜伽球減肥保健操之二

　　功效：收緊臀部肌肉

　　①仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。

　　②吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。

　　③呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

　　④慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍。

　　替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。

　　瑜伽球減肥保健操之三

　　功效：加強腰、背部肌肉

　　①俯臥、下巴著地，雙手握拳置於體側。

　　②將掌心朝上，放於大腿根處。

　　③吸氣，收緊臀肌，用力向上抬高雙腿，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持10-20秒，自然地呼吸。

　　④呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。反復做3次。

　　瑜伽球減肥保健操之四

　　功效：美化臀部

　　①如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。

　　②呼起，將腳跟抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉夾緊。

　　③先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。

　　④吸氣，左腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。

　　⑤左右腿做3次，然後放松還原。

　　瑜伽球減肥保健操之五

　　功效：提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉

　　①站正，調整呼吸。

　　②吸氣，曲左腿向後抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。

　　③呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡。保持20秒鐘，自然地呼吸。

　　④呼氣，還原到(2)的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。

　　以上就是瑜伽球減肥保健操的五大瘦身減肥方法，周末在家或者午休時做做運動既能調節血液循環，又能減肥燃脂，對各個年齡段的減肥朋友們來說都是不錯的選擇。