為了擁有好身材，妹子們紛紛投入減肥行列。減肥過程中，卻發現自己瘦得最快的竟然是胸，更有一些人因為減肥過度，導致胸部下垂等問題。出現這樣的問題該怎麼解決呢?下面小編支招，教你如何挽救下垂胸部。

　　方法一：飲食豐胸

　　配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　多吃這些食物：

　　高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。

　　維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　維他命c：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　維他命e：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

　　另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。

　　推薦食譜：

　　酒釀雞蛋

　　材料：酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙。

　　做法：1在鍋中放入適量的清水，等水開後放入紅糖、生姜末，然後打進雞蛋，等蛋煮至半熟即可關火;將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

　　青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜

　　做法：將豬排骨放入熱水中燙出血水，然後同蔥、姜一同放入鍋內熬煮，將木瓜切成片，等到鍋內湯變濃，和桔梗一同放入鍋內，加入適當的調料熬制即可。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖

　　做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

　　方法二：運動豐胸

　　立姿挺胸運動

　　1.站在桌子的後邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。

　　2.雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾，但始終保持身體挺直。

　　3.身體向前，屈左右雙肘，然後再恢復至原狀。每天最好做4～5組，每組10～15次。

　　跪姿挺胸運動

　　1.雙膝並攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子)，小腿及雙腳也要並攏平放在地上，俯身向前，雙手著地與肩寬，並保持背部挺直及臀部收緊;

　　2.慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。20次為一組，每天3組。

　　伸展胸部

　　1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

　　2.兩臂上舉，置於頭後，左手推右手用力後拉，頭向後靠。

　　3.保持10秒換另一邊，反復2次為一組，每天3組。

　　方法三：按摩豐胸

　　1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。

　　2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。

　　3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。