怎樣在40天內去掉20公斤？

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健康咨詢描述： 我現在還有將近40天的時間減肥
事情是這樣的:
前段時間我參加了一個比賽
本來沒有想過會被選上，於是在學習與減肥之間，我選擇了學習
為了在考試沖刺的時間內有良好的精神狀態
我選擇了猛補！
於是在沖刺時間內，我吃上去了5公斤還要多
可是意想不到的事情發生了
我居然收到了前段時間參加比賽的回復
他們要求我參加復賽
這對我來說是一個天大的驚喜
多少人參加了這個比賽，但是收到復賽的名額只有幾個！！
我興奮之余也想到了我現在的體型
我很難過
即便是我表現得再好
還是改變不了我是一個大胖子的事實
所以我想要求救！！
我希望大家能過幫幫我
我現在是身高:163CM
體重:65公斤
我想在不到40天內去掉20公斤
希望大家能夠幫幫我！！
整形和減肥藥就不用了
我家人是不會同意的
我希望大家能夠真心的幫助我！
謝謝

醫生回復建議：

      飲食方面：早上，牛奶，雞蛋，面包。多點沒關系。中午，吃苦瓜，黃瓜，蘋果因為苦瓜可以幫助脂肪分解。晚上，只喝一腕湯，然後什麼也別吃了，這是最重要的。運動方面：早上早飯前跑步，速度不要太快，也不要太慢，最少也要1小時。如果1個半小時是最好的。中午，休息過後可以做伸展運動，多扭腰，半小時最好。晚上最好的方法就是游泳，1小時以上，如果不會游泳，最好還是跑步，方法跟早上一樣，時間至少1小時。關鍵：晚上千萬別吃多余的東西，，晚上最好去游泳，因為跑步很枯燥，游泳效果更好，如果不能就跑步。記住，每次跑步完了，只能喝一杯水，所以不腰一口氣喝光，慢慢喝。晚上9點以後就不要喝水了，早上起來可以喝水如果你堅持我說的，都做到了，每天前15公斤應該30天左右可以減完然後還有5公斤，可能就沒這麼快，估計40天應該能減18公斤左右。