1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

  　　2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。   　　3.雙手四指並攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩，此動作能消除大腿浮腫現象。   　　4.雙手四指並攏，大拇指分開，大拇指用力，由膝蓋至臀部進行大腿的按壓動作.   　　5.把腿部抬高，雙手從腳踝至大腿方向進行按摩，注意每一次按摩都需用力   　　6.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重復做3次。直至感覺腿部發熱為止，此動作可消除腿部多余脂肪。   　　7.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。因為腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。   　　腿部按摩減肥，這種方法很適合沒時間去運動的朋友，這方法只要你下班後在家做就好了。堅持每天按摩腿部，不但可以讓你的蘿卜腿說拜拜，還可以消除疲勞哦!