瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，不僅可以燃燒脂肪，更重要的功效在於它可以通過呼吸方法有效的幫助消耗掉身體內髒的多余脂肪，同時練習也能起到排毒的功效，下面瘦身男女小編就要給大家介紹幾組瑜伽運動，幫助大家快速的燃燒脂肪。

1、身體慢慢恢復立正的姿勢，然後手臂和身體向右彎曲，眼睛看著左方，然後慢慢把身體彎曲到左邊，眼睛看著右方。

2、山式站在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，頭部也慢慢低下去，眼睛看著地面，手臂和身體保持90度角的姿勢。

3、雙臂慢慢舉過頭頂，然後向後彎曲，身體隨著手臂一起微微向後彎曲，眼睛看著正上方。

4、完成動作之後，將手臂和身體回正，雙手放下放松。

5、雙手扶著右腳，然後把右腳腳後跟貼在左腿大腿根部，保持平衡，雙手在胸前合掌，雙手慢慢舉高，目視前方。保持均勻的呼吸，然後恢復山式站立姿勢，防松身體。