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六招翹臀操 教你打造密桃臀

(1)揮腿  功用:能使臀部減肥左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便

2016/11/2 15:29:05
快速豐盈翹臀 只需八種運動

瘦臀最好的辦法和最簡單的辦法就是不坐,尤其是一些上班族,時時刻刻都坐在凳子上都捨不得

2016/11/2 15:29:04
三個步驟 輕松提升臀部曲線

睡前瘦臀運動:減臀肥肉  據介紹,這個運動可消除臀部上方肥肉,鍛煉腿肌,令臀部變得更

2016/11/2 15:29:03
改善扁平臀部 擁有誘惑曲線

1、坐著抬臀  正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上

2016/11/2 15:29:02
美國巨臀女子坐碎馬桶 女性塑造完美臀部的方法

梅西的身材讓她上車無法扣安全帶、難找合身衣物,要穿10XL超加大碼特制裙褲,每月置裝

2016/11/2 15:29:02
20分鐘翹臀操 提升臀部線條

這組20分鐘快速翹臀減肥操,是通過有針對性的練習和移動,讓你的臀部肌群得到充足的鍛煉

2016/11/2 15:29:01
性格測試 從你的臀型看性格

你擁有什麼樣的臀部曲線呢?告訴你一個秘密喲,不一樣的臀部曲線暗示著不同的性格。下面跟

2016/11/2 15:28:56
告別壞習慣 不要扁平要緊翹

第柔軟沙發  柔軟的沙發,是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方,但是,它對你的臀肌沒

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堅持三個動作 快速提臀瘦腰

抬骨盆做法:  平躺在地上,雙手掌心朝下放在身體兩側。頭部和雙手保持貼緊地面,將胯部

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五大翹臀秘籍 抗拒地心引力

大步爬樓梯  爬樓梯時,臀部肌肉會繃得很緊,這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩

2016/11/2 15:28:53
想要性感緊翹臀 跟我動起來

緊臀操一——地上練習  1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收

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四招美臀動作 打造蜜桃翹臀

1、跨腿提臀  大腿和臀部相接的地方容易長贅肉變松弛,讓這個部位緊實是提臀瘦腿的重要

2016/11/2 15:28:51
九組變式深蹲 立顯提臀效果

想練出迷人的翹臀麼,請開始深蹲吧!深蹲被稱為“美臀”動作之&

2016/11/2 15:28:49
兩招瘦腰臀 擁有完美的曲線

第一招:蹲出緊實小屁屁  我們平常較少運動到屁股的肌肉群,加上久坐辦公室,造成屁股變

2016/11/2 15:28:48
翹臀三步驟 兩周打造緊翹臀

一、塑造纖細美腿  小腿+大腿前側的運動:  1、上身挺直站好。  2、呈邁步向前的

2016/11/2 15:28:47
勤勞雙手 性感的翹臀摸出來

怎樣能瘦臀?松弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性,其原因一方面是由於脂肪在腰背部

2016/11/2 15:28:45
三個提臀小動作 屁屁挺起來

動作一  平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地,然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部

2016/11/2 15:28:39
辦公室三個妙方 快速瘦手臂

NO.1毛巾妙方  入門道具:一條小毛巾  練習場地:家裡或者  剛開始做這個運動之

2016/11/2 15:28:39
巴西美女翹臀秘訣 扁臀救星

巴西美臀操的特色  扁臀族救星,能增厚臀部,讓屁股有肉、緊翹,穿褲子再也不怕後面扁得

2016/11/2 15:28:38
專為懶女人定制 居家提臀法

1、看電視也可以提臀  其實提臀不需要你刻意的去做什麼,只要你看電視時做點小動作就能

2016/11/2 15:28:37
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