怎樣能瘦臀?松弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性,其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解,並能加強臀部肌肉的承托力,但有些人不能從事運動量過大的鍛煉,如心血管系統疾病患者。這樣,按摩就成了最佳選擇。
1、仰臥位,按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
2、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反復15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反復5分鐘,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
3、體位同上,按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反復5分鐘。
4、體位同上,按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反復25次左右,交替進行。此按摩法只要能持之以恆,臀位就能逐步提高,變得渾圓優美。
5、側臥位,按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右,用力至酸脹感。
其症狀描述為“肚子不舒服,又脹又疼,老想上廁所,一天就得大便2、3次,大便裡還有一層油。”專家建
黑米減肥法 減熱量不減營養黑米營養豐富,而且富含膳食纖維,食用後非常容易產生飽腹感,是非常健康的減肥食物。這也是黑米減肥法流行的原因。下面我們就一
遵化針灸可以瘦小腿嗎針灸可以瘦小腿嗎?很多愛美的女性都不約而同的被“蘿卜腿”所困擾著,即使采用了N
1周減肥早餐,迅速燃燒脂肪事實上,哈佛醫學院的研究發現那些通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人,跟不吃早餐的人相比,他們肥胖的機會只有一半。這一周,