核心提示：臀部下垂總是不好穿買衣服，對愛美的女性來說可說是一大致命傷，因為在無形之中，你已經為你的身體付出慘痛的代價了。如何有效改善臀部下垂現象呢?

　　臀部吸脂不僅可以有效減少臀部脂肪，同時還起到提臀的作用。另外，臀部吸脂術在進行瘦身和塑型的同時會激活皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，使肌膚變得更具彈性和光滑，而不用擔心吸脂瘦臀後出現皺紋。

　　不過，專家提醒大家，做吸脂提臀術，最好是到正規的醫療機構進行，這樣效果才會更有保障。

　　美臀操：搭配密集訓練計劃，每個臀部都可能成為緊實翹臀。

　　一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

　　1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

　　二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

　　1.將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

　　2.一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然後，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。

　　3.雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。