運動減肥，是一種健康有效的減肥方法，正因為它既能強身健體，又能起到減肥的作用，所以被許多人所喜愛。怎樣運動減肥最快最有效也成為許多人心目中的難題，為此，小編給大家推薦一些運動減肥最快最有效的方法。

　　一、爬樓梯減肥法

　　日常生活中，可以用爬樓梯的方式取代搭電梯，能有效地鍛煉腿部的肌肉、燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

　　二、慢跑減肥法

　　慢跑是一種比較簡單的運動減肥方式，並且瘦身的效果明顯，但有一些事項需要注意一下。慢跑前要喝足水，補充好水分，並且要做一下簡單的伸展運動，熱一下身，這樣會使慢跑減肥的效果更加明顯。

　　慢跑要注意姿勢，要抬頭挺胸，放松肩膀及手腕，適當地擺臂，注意擺臂的幅度不要過大，跑步過程中，前腳掌先落地。

　　三、轉呼啦圈減肥法

　　轉呼啦圈減肥法是一種見效比較快的運動減肥方法。轉呼啦圈能有效地消耗熱量，燃燒脂肪，瘦腰部的效果十分明顯。剛開始學，可以先選用較輕的呼啦圈，再慢慢換到加重的呼啦圈。堅持轉一段時間，就能有效地減掉贅肉。

　　四、跳繩減肥法

　　跳繩是一種花費時間短，消耗能量大的運動減肥方式。跳繩的時間越長，則消耗的脂肪越多，但是，初學者可先試跳一分鐘，如有不適，立即停下。幾天後則可以按自己的體能適當地增長跳繩的時間。

　　以上是四種最快最有效的運動減肥方式，運動減肥雖然比較快速見效，但是需一直堅持練下去，減肥的效果才好更好。

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