完美細則

　　1、坐姿：斜坐是典型的影響臀部形狀的壞習慣，斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，重量全放在臀部這一小方塊處，長時間下來導致變形。正確的坐姿是背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤到左右臀部及大腿處。盡量合並雙腿，開腿姿勢太久會影響骨盆形狀。坐時踮起腳尖，對臀部線條有著意想不到的好處。

　　2、站姿：長時間久站血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能引起靜脈曲張。挺背提肛舉腿是良好站姿的基本要求：背脊挺直，縮腹提氣，可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時做做抬腿後舉的動作，一小時內至少要偷閒做5分鐘。

　　3、習慣：抽煙、喝酒、熬夜，不但會損傷你的小臉，對臀部同樣有壞處。新陳代謝不良、結締組織松弛，擁有豐盈圓潤的臀部只能是幻想拒煙、少酒、早睡早起、保持運動，有規律的生活則能幫助你保持健康體型。

　　4、飲食：高熱量、高甜度、口味重的飲食方式是造成肥胖的主要原因。日常要以低鹽高纖、好消化的食物為主，保持苗條體型，臀部自然有型。

　　5、塑身內衣：如果運動時也穿著單薄且沒有支撐力的三角內褲，隨著年齡的增長，臀部就會因為彈性纖維組織松弛、支撐力不夠而向地心看齊。經常穿有彈性的塑身內衣，特別是臀部提升的款式，對保持美化臀部作用非常。