持續吃“蘋果餐”能減肥

　　蘋果是低卡高營養水果，正因為如此，許多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　芒果酸奶：

　　材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。

　　做法如下：

　　1、芒果剝皮切成小塊;

　　2、酸奶粉倒進專用杯;

　　3、加滿冷開水拌勻;

　　4、加入一半的芒果塊攪拌;

　　5、加熱水到發酵瓶，沒過紅色腰線;

　　6、放入加蓋的專用杯;

　　7、蓋好發酵瓶的蓋子，放置10幾個小時候;

　　8、等到發酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。

　　我國傳統醫學表明，蘋果和芒果都是極為有益的水果，多吃蘋果和芒果能夠幫助身體化痰、祛濕，從而達到減肥瘦身的效果。另外，各位MM還要多做運動，多出汗，這樣才能夠在最短的時間裡成功減肥!