在這個崇尚瘦的年代，苗條是美的一個標准。對於廣大肥胖的人來說，減肥也就成了一個迫切的需要了。目前，減肥的方法眾多，那麼，哪些瘦腰方法最有效呢?怎麼樣瘦腰最快呢? 

　　瘦腰減肥瑜伽能夠有效減少腰部贅肉。，瘦腰減肥瑜伽具體做法如下：俯臥，肘部彎曲，雙手手肘支撐地面，頭部底下，雙腿伸直，腳面貼地，身體挺直平趴在地上。雙手伸直支撐起身體，讓上身和地面保持50度。盡量彎曲腰部。頭部向後仰，保持這個動作10秒。雙腳向後靠，盡量靠近臀部，到最大極限後恢復到動作1，重復練習這個動作10-20次。     　　仰臥起坐能夠緊致腰上的贅肉，使身體看起來瘦美。當然，呼啦圈作為一種傳統的減腰上贅肉的好辦法也受到很多朋友的推崇，廣大朋友也可以做呼啦圈運動來減掉腰上贅肉。   　　要想快速有效瘦腰，除了做瘦腰的運動外，還需要注意飲食。多吃膳食纖維高的食品，減少脂肪在體內堆積。多吃低脂食物、例如豆制食品。多吃富含維生素的食物。