減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象。瑜伽作為一種有效的減肥方法，在針對“水桶腰”“大象腿”“蝴蝶袖”進行瘦身時效果顯著。那麼，如何減腰上的贅肉呢? 

　　減少腰上的贅肉要求我們不要攝入太多的脂肪，減小消化道的負擔。多吃果蔬類食物有利於胃中食物的消化和吸收，是進行腰部減肥的朋友的一個不錯的選擇。     　　仰臥起坐能夠緊致腰上的贅肉，使身體看起來瘦美。當然，呼啦圈作為一種傳統的減腰上贅肉的好辦法也受到很多朋友的推崇，廣大朋友也可以做呼啦圈運動來減掉腰上贅肉。   　　瑜伽減肥法可以提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多余的脂肪，從而達到減少腰部贅肉的目的。