飲食

　　1.減肥期內可以吃澱粉，但是要選擇澱粉的種類，哪種澱粉比較不會胖-

　　a烏龍面b白飯c意大利面

　　答案：c，gi值低，不易囤積在體內。

　　什麼是gi呢-

　　解析：

　　血糖的控制主要是靠胰髒β細胞分泌的胰島素來調控，血糖高，胰島素就會分泌，把血糖帶到肝髒、骨骼肌的細胞內，讓血中血糖維持一個恆定的狀態。

　　血中血糖值增加會刺激胰髒分泌胰島素，若增加愈多胰島素就會分泌愈多，而胰島素分泌很多的結果，會造成血中葡萄糖快速下降。

　　同時，經常分泌大量胰島素，最後會導致胰島素抗拒性，而血中血糖值快速下降的結果，也會造成饑餓感而刺激食欲，讓我們吃得更多。

　　如何分辯低gi值食物-

　　a丑的食物b無加工食物

　　答案：a+b

　　2.哪一種食物能幫助排便-

　　a寒天b優酷乳c蘆荟

　　答案：c寒天主要增加飽足感，優酷乳是通便的，但依個人體質也會有所不同;蘆荟性寒，對嚴重便秘效果會很明顯。

　　注：綠色表皮，生吃易腹洩。體質寒冷易拉肚子者不要吃蘆荟。

　　塗抹瘦身霜

　　1.抹瘦身霜包保鮮膜可以瘦小腹嗎-

　　答：不能，它只是排水份而已。任何瘦身霜要達到功效，運用手來按摩就好了。綁保鮮膜，會讓血液循環不好，代謝更慢，更容易發胖。

　　運動瘦身

　　1.哪一種腹部運動才正確-

　　a，腳平放，作仰臥起坐

　　b腳彎起一手放頭一手放腹部作仰臥起坐

　　答案：b

　　2.轉呼拉圈瘦小腹有效果嗎-

　　答：沒有。它只運動到子四周表層，並沒有運動到腹部核心。

　　3.哪種腹部運動器格最有效

　　a腹部滾輪b彈力球

　　答案：b

　　滾輪：量好適當距離頂到牆面，用腰部力量拉回來。這個易練手臂的力量。

　　彈力球：雙後壓在球上，把住，身體拱起來。彈力球重心是圓的，易用的腰部的力量。