肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。此外還有關節軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心髒病、糖尿病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結石、水腫、痛風等。因此減肥是刻不容緩的事情。那麼，如何瘦腰腹?塑造完美體態!

  　　瘦腰腹的方法如下：   　　第一：腰腹部肥大，就是用高強度的仰臥起坐或者快速扭腰動作，看起來鍛煉的時候滿頭大汗，能量消耗不少，其實受到的效果甚微。因為高強度的運動很容易突破有氧運動，進入無氧運動的范疇。而無氧運動是有助於鍛煉肌肉，而無助於消耗脂肪。   　　同時高強度的仰臥起坐容易造成腰肌勞損，為自身的老年病埋下隱患，不是多麼健康的方法。     　　第二：按壓方法瘦腰腹部：   　　按摩是以打通穴道和疏通血管進行血液循環，加強新陳代謝的方法。但是很多人將按壓當成按摩，認為這種方法可以輔助減肥，其實是陷入了不懂按摩的誤區。   　　按摩和按壓是完全不一樣的，按摩是疏通，按壓是排擠和壓制，對於減肥來說，按摩是有科學依據和實際效果的;而按壓容易造成脂肪聚集到局部，造成局部脂肪過多。   　　第三：果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。