那麼，到底怎樣才能快速脫離小“腹”婆的稱號呢？事實上，運動就是最簡單快捷減肚：

　　瑜伽招式一：炮彈式

　　動作步驟：

　　1、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。

　　2、慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

　　3、臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

　　4、這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反復做10次左右即可。

　　原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，並且還可以加快身體內的新陳代謝功能，讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，這個動作還可以協助將聚集在腹部的脹氣也排出體內。

　　瑜伽招式二：三角式

　　在做這個瑜伽瑜伽三角式動作的時候，因為這個招式的瑜伽運動需要不斷地扭動身體，因此對於身體柔韌度的要求比較高，一般情況下，最好是能夠在做完充分的熱身運動之後才進行這個招式的運動，這樣就可以防止筋骨被拉傷，也可以預防身體的關節在扭動的時候出現扭傷的情況。在做完熱身運動之後，就可以正式地開始這個動作的練習。

　　動作步驟：

　　1、身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側。

　　2、雙腳張開，雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。

　　3、輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。

　　4、呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。

　　5、這個動作堅持5秒鐘左右，然後還原到初始站立的姿勢。

　　原理：這個動作的姿勢雖然非常簡單，但是在做這個招式的時候，一定要確保動作是符合標准的，這樣才能充分地發揮減肚子的功效。這個動作之所以能夠起到明顯的減肚子功效，最主要是因為這個三角式招式的瑜伽主要是通過腰部的力量來確保整個動作順利完成，這樣就可以不斷地消耗腰部多余的脂肪，讓堆積在小肚子上的脂肪也能不斷地消耗，每天堅持做這個動作，很快就可以達到減肚子的功效。