玩過呼啦圈的人都知道，腰腹部是轉呼啦圈的主要部位。那麼呼啦圈能瘦腰嗎?當然可以。雖然有專家認為，轉呼啦圈的運動量並不大，難以達到減肥的效果。但是當你知道正確的方法後，甩掉腰腹的贅肉就不成問題啦。

　　呼啦圈是我們日常生活中長見的一種運動器材，只要我們每天抽出那麼10多分鐘來轉一下，那麼小蠻腰離你還會遙遠麼？而且玩呼啦圈還有許許多多的優勢哦！

　　轉呼啦圈怎麼減肥

　　如果你對轉呼啦圈減肥還有所懷疑，那麼看看呼啦圈運動其實是怎樣減肥的吧。呼啦圈之所以可以減肥是因為，當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒腰腹的脂肪。另外，轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便，對治療便秘也有幫助。

　　轉多久可以減肥

　　呼啦圈減肥並不是隨隨便便轉一兩圈就可以讓你瘦下來的哦。一般來說，每周需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘。中間可以休息20-30分鐘。轉呼啦圈的運動強度並不強，但是一定要有足夠的運動時間才可以。

　　呼啦圈的重量

　　怎樣選擇一個重量適合自己的呼啦圈呢。呼啦圈不可以貪重。一般來說，如果你的體重比較輕，體質較差，選擇輕一點的呼啦圈比較好。不要太重的呼啦圈需要花很大勁，就變成劇烈運動，這樣不但不能減肥，而且還會全身酸痛。

　　轉呼啦圈的部位

　　對於剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。

　　雖然轉呼啦圈減肥比較簡單，但是並不是所有人都適合這個方法的。對於腰腹肌力較差者，體型發胖的中年人，腰部脂肪堆積較多者，患有腰椎骨質增生者，腰椎間盤突出者都要慎用。