瘦腰腹運動破除松弛型小腹必殺技：抬腿緊實腹肌操

　　Step1取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。

　　Step2雙手叉腰，抬起右腳，膝蓋抬高到接近腰部。

　　Step3右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。

　　Step4抬起左腳，跨到面紙盒右邊。

　　Step5放下左腳，完成1回合動作。下一回合換成左腳開始，重復Step2-5的動作。

　　你可能會懷疑這麼簡單的動作有效嗎?但這些動作能確實鍛煉腰、臀、腹部肌肉。

　　單腳站立時，包括腹部在內的軀干肌群會用力，讓身體穩定不亂晃。抬起大腿的動作會用到腰大肌(髂腰肌)，藉由抬腿動作大幅活動腰大肌，腹部肌肉也能跟著運動到。

　　抬腿緊實腹肌操瘦腰腹運動宅在家裡就能練習，不需要昂貴的健身器材，每天只要抽出3分鐘，你就能發現原本松垮垮的肚子一天比一天緊實，整個人也變得纖細了很多，窈窕了很多!