一、多喝水能減肥

　　通過喝水就可以減肥是一個不爭的事實，但想要有更好的效果，就要遵循正確的喝水方法了。減肥喝水的最佳時間就是每天早晨喝一大杯鹽水，餐前喝水可以增加飽腹感，下午喝水也能促進排水利尿。

　　二、腰部減肥動作

　　運動是腰部減肥最快的方法，早晚堅持做10分鐘運動，有助於減肥的鞏固效果。仰臥在床，往前面伸展10秒鐘，讓雙腿盡量繃直伸展。然後左邊膝蓋呈現90°彎曲與右側腰際做伸展，右手跟隨在旁，保持20秒後再換一條腿。

　　然後站起來，將右肘彎曲置於頭部後方，然後左手抓住右肘，保持這樣的動作，再盡量往右側伸展，左右交換各10秒即可。

　　三、普洱茶的減肥方法

　　材料：普洱茶75g、菊花5朵、枸杞適量;

　　做法：將全部材料放入過濾杯中，用熱水沖泡，一天喝5-8杯的茶飲即可。

　　普洱茶的減肥功效：普洱茶含有咖啡因和茶鹼，可減少體內多余的水份和油脂的滯留，幫助利尿排水，因此喝普洱茶可以緩解水腫的症狀。

　　1.要改變飲食習慣。

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。日常生活養成良好的習慣，是一種受益一生的健康減肥方法。

　　2.走姿和坐姿要正確;

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3.要配合運動;

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再二。