第一節眼部運動
上下眼周動起來緊實雙眼告別浮腫
身為中國人是令我們非常驕傲的事情，但有的時候身為亞洲人種也難免有些小小悲哀，尤其在每個醒來的清晨：睡太少，眼睛腫；睡太多，眼睛腫；睡前喝點水，眼睛更腫……因為我們眼周脂肪塊比歐洲人多出2塊，所以雙眼確實更容易浮腫。
第一節專為亞洲人量身定做，讓整個眼周都運動起來，配合排毒眼霜，即刻讓我們跟早晨的“泡泡眼”saygoodbye！
運動歷時：30～40秒
運動功效：即刻讓我們告別眼部浮腫，長期堅持能預防黑眼圈、眼袋，並有舒緩眼部壓力的功效。
運動所需：眼霜一支，椅子一張，美眸一對，玉手一雙。
第一個八拍准備動“坐”
保持坐姿，將手肘置於膝蓋上，頭朝下，頭頸部完全放松。
第二八拍預熱眼霜
取2個綠豆粒大小的眼霜，用掌心加熱後輕按在眼周，注意“輕、慢、仔細”。
第三八拍半面“掌”控
雙手朝上，以掌心完全覆蓋住眼睛與眼周，手指覆蓋住額頭，同時頭部重心前移，將頭部的重量置於手掌上，持續10～20秒。
第四八拍“開窗”式按壓
繼續用手掌支撐頭部，並用手掌每隔1cm以按壓輕撥的方式從眼周一直按摩到太陽穴處。
TIPS夜晚冷藏的薏仁水早晨消腫的急救良方
當你發現即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”時，可以在睡前將薏仁煮水放入冰箱冷藏室。第二醒來，一來可以在本節運動後用冷水敷眼去腫；二來薏仁本身也有排毒效用，並且還具有美白功效，明亮雙眼當然不愁。
第五節下颌運動
下颌耳周動起來緊致小臉親手塑造
不是我們太臭美，太苛求，而是下颌部分的線條對塑造面部輪廓實在太重要。曾有位18歲女藝人因為臉浮腫下墜一直被認為是23歲，而通過第二節操配合產品按摩了左半臉1分鐘以後，浮腫的右半臉還是23歲，而左半臉則變得緊致細膩、又回到了18歲。還等什麼，一起行動起來，塑造超緊致v型小臉吧。
運動歷時：1分鐘
運動功效：即刻搞定兩頰“泡泡肉”，長期堅持幫助塑造精致瓜子臉。
運動所需：緊膚品一瓶，玉面一張，玉手一雙。
第一八拍預熱產品
緊膚精華/面霜置於掌根預熱。
第二八拍螺旋塗抹
用中指、食指、無名指指腹以順時針螺旋狀方式塗抹產品，順序則是由下巴開始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩時注意要慢而仔細，力道以不拉扯出皮膚明顯突起為宜。
第三八拍按壓下颌至耳垂
用大拇指指腹由下颌開始至耳垂處每隔1cm進行按壓，有刺激淋巴排毒、消除浮腫的功效。
第四八拍按壓耳後凹陷處
耳垂後的凹陷處被稱為“耳下腺”,這裡最容易堆積老舊廢物.用中指按壓,然後著脖子的筋向下按摩至鎖骨處。
