別笑，這是健美教練何冬為您設計的“懶人”運動。這次著重鍛煉臉部肌肉。

　　臉部肌肉的運動與美容，與面部按摩不同，因為肌肉運動，決定著人的表情變化，人從微笑到發怒，至少要牽連面部的20多塊肌肉，面部如果不長期有意識地運動，就會皮膚松弛，下巴下垂，表情也會呆板、難看。

　　經常去做一個臉部操，不但皮膚會更光潔、滋潤，而且肌肉能繃緊你的皮膚：顯得你面部輪廓分明、充滿生機。

　　當然除了做臉部操，保持心情舒暢、生活規律是使你面部生動和諧的最好方法。

　　1.面頰肌：鼓腮

　　2.唇肌：唇收攏，發“歐”音

　　3.眼眶肌、面頰肌：睜大眼，張大嘴發“啊”音

　　4.笑肌：嘴角盡量向兩邊咧，發“依”音

　　5.下唇方肌（收緊下巴贅肉練習）：仰頭，張大嘴保持5秒鐘，再閉嘴保持5秒鐘

　　以上動作各做10－20個，一周三次。