引起“水腫”的原因

　　（1）氣溫變化導致

　　夏天室內外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，於是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。

　　（2）冬天運動不足導致肌力下降導致

　　即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而變得運動不足。累積下來導致身體肌力已經大幅下降，馬上出現水腫問題。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決“水腫”的方法。

　　解決“水腫”方法

　　（1）做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效

　　容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。

　　（2）藉由泡澡促進氣血循環

　　泡澡是能幫身體加溫，幫助肌肉收縮以及促進血液循環的絕佳機會。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，讓熱水加強肌肉幫浦作用，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉腰部扭動下半身。

　　（3）適當的運動加強肌肉！改善肌力下降

　　想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。雖然話是這樣說，工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿，先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。

　　只要氣血循環變好，身體的代謝就會提高，就能達到夢寐以求的減肥效果。可說是，一石二鳥呢。體內過冷，水分不容易代謝造成囤積，因此也容易水腫。為了不要因為臉看起來浮腫，給人“自我管理有待加強”的印象，努力解決“水腫”的問題吧！