簡單的小動作減掉上身贅肉?腰間和背部的贅肉是不是讓你的身材大大降分?今天就來教你一套簡單的瘦身操，幫你瘦腰、美背……減掉掉上身贅肉，助你雕塑S曲線!

減掉上身贅肉的瑜伽動作怎麼做?

1、俯臥在地上，雙手向前伸直，打開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向後延伸。手腳同時抬離地面，在最高處停住，然後再緩慢地放下。重復動作數次。

2、打造超薄上半身

雙腳分開略比肩寬，膝蓋微微彎曲，上身彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶自然下垂。注意臀部不要後翹，腰部要挺直。快速地將兩臂向側舉起啞鈴，抬高至兩臂與肩膀一直線，如同飛行狀，然後再慢慢地放下，重復數次。

3、助健身球 纖細腰身

左側躺在健身球上，身體左側貼著球面，雙手屈肘放在腦後，雙腿伸直，右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量將上半身抬起，然後在最高處停留數秒後回到原位。每邊重復數次。

4、回健身球 消滅臀腿脂肪

仰躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腿提起放在健身球上，臀部抬離地面，然後慢慢將健身球拉向臀部，使得髋關節和膝關節呈90度角，然後在慢慢倒回原位，臀部不要放下，重復拉球。

5、背動作 漂亮背部Y線條

放松肩胛骨，坐在一張椅子上，雙手伸直手肘向上舉起，貼著耳朵。然後向後伸展打開胸部，同時感受到肩胛骨、背部和手臂的拉伸感，然後回到原位重復動作。

側伸臂，站姿，一只手扶住支撐物，另一只手握住一個啞鈴自然下垂。然後將啞鈴向後側抬起，然後再慢慢放下，換手重復動作。

每天重復的做這幾個動作就可以輕松的減掉上身的贅肉。愛運動的朋友快來試試吧!