臉部肌肉和身體一樣需要進行適當的運動和調整，關鍵在於皮膚表層下的表情筋，表情筋在日常生活中很少被用到，肌肉在不使用的情況下，臉部表情只能得到僵硬的支撐，在處於不斷緊縮的狀態下，對臉部肌肉的健康是很不利的。所以我們需要經常放松自己的面部表情筋，堅持進行表情筋的訓練，這樣表情筋在經過一天的僵硬狀態之後可以得到放松，在每天晚上睡覺前進行一次鍛煉即可，可以幫助瘦臉，使大餅臉變成瓜子臉。在每天晚上洗完澡之後進行下面的幾步練習，3周之後你就會發現自己的臉頰和下颚有明顯的緊縮感。

　　快速瘦臉方法：表情筋訓練

　　1、身體站直，雙腳分開與肩同寬，腰背挺直，眼睛直視前方。

　　2、慢慢閉上眼睛，頭部不要擺動，閉上眼睛保持5秒鐘，之後快速低下頭，重復進行這個小動作3～5次。

　　3、盡量讓下巴和脖子貼近，之後再將下巴慢慢抬起來，這樣可以起到拉伸脖子和下巴的表情筋。

　　4、誇張性地動動嘴來鍛煉臉部的肌肉，比如用各種說話方式來鍛煉臉部，練習表情。

　　5、結合第3、4步的練習，把眼睛閉起來，在下巴貼近脖子的一步重復練習發音。

　　快速瘦臉方法：瘦臉按摩

　　1、用拇指、食指、中指和無名指的指腹按壓額頭的中央部位，各手指間要留出空隙，注意掌握好按摩力度的大小。

　　2、將中指和無名指放在下嘴唇的正下方，並翹起下嘴角，指腹從中間向兩側以弧形方式進行按摩，力度從弱到強，一直推至嘴角，再從兩側向中間一推，一直推至鼻子下，重復進行3～4次。

　　3、雙手中指從鼻子中間向下推，力度從弱到強，一直推至鼻子下，重復進行3～4次。

　　4、將一只手的拇指、食指、中指和無名指放在下鄂處，拇指向上提高至耳朵下方。無名指和拇指保持不動，中指和食指在臉部肌肉上輕輕移動，注意掌握好力度，重復進行3～4次。

　　從鍛煉面部表情筋和進行面部按摩來實現快速瘦臉，這就是今天介紹的快速瘦臉方法。