消減肚腩

　　功效：這動作可助縮減肚腩及小腹，使其更為結實，美化身形。

　　次數：每次做60下。

　　Step 1：身體平躺於地上，腰背挺直，雙手垂直放在左右兩側。

　　Step 2：雙腳向上用力抬起呈45度角，上身及雙手仍然平放不動。

　　Step 3：雙腳繼續向上抬起，直到臀部離地，腹部感到微微受壓，維持2至3秒。

　　鍛煉小腹

　　功效：這動作可幫助訓練腹部肌肉，有效收縮胃腩，使腰部線條更突出。

　　次數：每次做60下。

　　Step 1：身體平躺地上，膝蓋微曲，腳板及背部伸直貼地，雙手曲起放於耳邊。

　　Step 2：腹部用力提升，同時帶動頭部抬起，直至感到小腹肌肉被拉緊即可。