冬季，人變得越來越懶惰，小肚子不知不覺就冒出來了，我們不得不穿上長長的風衣來掩飾。可是冬去春來，你又該怎麼辦呢?不要緊，掌握下面6個秘訣，就能輕松消滅掉小肚子。

　　1 坐正，並且保持

　　端正的坐姿不但讓你帶來美好的辦公室形象，更是保持身材、避免疾病的第一要務。時刻提醒自己不要駝背，雙腿不要亂放，平正的坐姿能夠讓腹部和臀部保持在緊張狀態，寶貴的臀部曲線因此得到強化，而腿部線條也得到修正。

　　同時，端正的姿勢減小腰椎、頸椎壓力，這為你在中年以後節約下大量上醫院的時間。要知道，腰椎和頸椎疾病除了止痛藥，基本沒有別的特效藥物。試試看，如果一直保持端正坐姿的話，一天下來你會明顯感覺到肌肉酸脹，背部劇痛，這正是你多年來慵懶坐姿造成的惡果。

　　2 想去就去

　　許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停，CASE急如星火，新郵件還在不斷湧來……這是，忽然感到內急，怎麼辦?只有先忍一忍，最後，往往一忍一整天。

　　其實，這樣的習慣正是小肚子的來源，忍便會導致直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排洩不順暢，小肚子當然茁壯成長。可以試著在起床時候喝一杯白開水，多吃蔬菜水果、玉米燕麥，都能達到促進胃腸蠕動，增進消化功能的作用。

　　3 腹式呼吸

　　如果你不想在仰臥起坐板上汗流浃背，那麼腹式呼吸是鍛煉腹部的一個好辦法，並且，它更加簡便易行，不受場地和時間制約。

　　吸氣時，有意識讓腹部鼓起，呼氣時，有意識讓腹部縮緊，剛開始可能不太適應，不過要是能堅持下來，確實對緊致腹部肌肉、促進胃腸功能有幫助。簡單地說，一旦有機會，就讓肚子動一動。

　　4 收腹，時刻收腹

　　其實，公平地說，每個人小腹都會多少有些外凸，這和貪食無關，是腹內壓造成的。我們平時看到的緊致平坦的小腹，只不過是深吸一口氣的結果——如果你能把手伸進電視裡，咯吱一下廣告演員，她也會馬上露出一個渾圓的小腹。

　　所以，時刻收腹不但是減肥成功以前的權宜之計，也是減肥成功以後的必備功課。無論行走還是站立，都記得要用力縮住腹部，再配合上腹式呼吸。剛開始可能覺得苦不堪言，但時間一久，你就能看到自己的小腹肌肉變得緊致結實，判若兩人。

　　5 走樓梯

　　想像一下，你正置身於廣袤遼闊的叢林中，長臂猿和金剛鹦鹉觸手可及，腳下柔軟的漿草比地毯還厚……在這樣的美妙景致中，難道你不應該走上幾步?

　　我們早就知道走樓梯有一百樣好處，但每次路過電梯還是會不知不覺站住。給自己一些鼓勵，定一個目標，三層以下不乘電梯，或者每天一定要走多少層樓梯，誘惑自己，威逼自己，不要用疲倦和勞累來原諒自己，想想衣櫥裡穿不上的好衣服，走樓梯吧。

　　6 少吃多餐

　　沒次只吃7分飽，要是覺得餓的話，來兩塊閒趣之類的低熱量食品。說到底，小肚子的所有儲備都來自於你的日常飲食，日積月累，想不凸出都困難。

　　韭菜、茼蒿菜這樣的低熱量，高纖維食品是首選，三文魚、鹹蹄膀這樣的高油脂食物是大敵，至於你揮之不去的小愛好，比如巧克力、冰淇淋、蛋撻和軟糖，要是完成了運動計劃，就來一塊吧，不過最好選擇低糖的那種，不要忘記，糖也可能變成健康殺手。

　　抓緊時間，不要讓你的小肚子大到不可收拾的地步才想起來減肥。時刻謹記以上六招，跟你的小肚子說拜拜吧!