啤酒肚俗稱大肚子，肥胖的人10個有9個都有啤酒肚，啤酒肚危害特別大，場內積攢了很多宿便和垃圾毒素，才會形成啤酒肚，尤其是一些男士，挺著大大的啤酒肚非常的難看。在減肥中減啤酒肚又是最難減的部位，有哪些好方法能夠減掉啤酒肚呢？讓我們來介紹幾種吧！

　　減啤酒肚的方法

　　1.改變生活習慣

　　有啤酒肚的人往往生活習慣不良，吃飯的時候喜歡多鹽和油膩，經常大魚大肉，而且經常會熬夜吃宵夜，喝酒抽煙，不做體育鍛煉。改掉這些生活習慣就能減掉啤酒肚，飲食中要注意均衡，葷素答到，每天都給自己一個體育鍛煉，如果沒時間上下樓梯不要坐電梯用行走，這樣也能減掉啤酒肚。

　　2.加強體育鍛煉

　　很多有啤酒肚的人，每天坐的時間一定很長，少有直立或者是鍛煉的時間。如果想減掉啤酒肚，就一定要動起來，可以騎一騎自行車，跑跑步，打羽毛球或者是跳繩這些都是很好的運動方法。另外在做這些運動的時候，要多注意鍛煉腰腹部，可以做一些腰腹部的運動動作，常說仰臥起坐，這樣才能夠減掉啤酒肚。

　　啤酒肚在人們的生活中不僅對人的行動帶來不便，讓人缺少優美的身姿，更主要的是對身體的健康帶來危害，減啤酒肚已經到了勢在必行的時候。減啤酒肚可以在家中做一些腹部鍛煉，做一些高抬腿跳的動作，另外可以雙層爬樓梯，這些方法都能很快的減掉啤酒肚。

　　下面小編給大家推薦一些專攻啤酒肚的動作：

　　（1）卷腹

　　平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。

　　（2）抬腿練習

　　仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然後放下雙腿，重復多次該動作。

　　（3）雙腳交叉仰臥起坐

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　（4）仰臥屈膝

　　仰臥於墊子上，雙手托住頭部，兩腿伸直，抬離地面，與地面形成30度角。右腿屈膝，膝蓋靠近腹部，用左手的肘部去觸碰膝蓋。然後，換左腿屈膝，用右手去觸碰左膝蓋。如此重復動作多次。

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