年紀不同，粗腰成因就大不同，瞄准主因對症下藥，才能快速擁有23吋野蠻小腰！3類肥肚粗腰問題，照著solution做，立即knock-out！腹部減肥，Let’s Go！

　　20世代美眉KO畏寒脂肪肚

　　20歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示多數是因為喜歡吃冰涼的食物，像是锉冰、冰飲等等，要回復誘人小蠻腰，快看以下4大解決方針，教你從生活、食膳、茶飲及穴道，斬除胖小肚

　　1、舞動腰腹、減少精致甜食。

　　年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞，都有針對腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小時，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性感腹肌

　　飲食方面，精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔

　　2、決明菊花茶

　　決明草可潤腸通便，排除體內多余廢物；菊花和綠茶都有消油去脂的功用，可用來幫助減重。

　　材料（1人份）：

　　綠茶…………適量

　　菊花…………6朵

　　草決明………1錢

　　水

　　作法：將所有材料稍微漂水洗滌，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。

　　memo：1天喝2次

　　3、排水薏仁湯

　　薏仁有豐富的水溶性纖維，可降低腸道吸收脂肪的效率，還能利尿、幫助排便、促進新陳代謝

　　材料（1人份）：

　　薏仁…………5兩

　　水

　　糖…………。適量

　　作法：先將薏仁加水浸泡3小時後，以大火煮開，再以小火熬煮至軟，最後加入適量糖調味即可。

　　memo：1周吃2-3次

　　4、按壓氣海穴、關元穴

　　腹部的氣海、關元穴，在睡前配合生姜精油做整個下腹部的順時鐘按摩，再加重這2穴的重點按壓即可。

　　氣海穴：肚臍下方約1。5跟手指寬處

　　促進腸胃蠕動，幫助消除腹部脂肪。

　　關元穴：肚臍下方約3跟手指寬處

　　促進小腸吸收能力，改善腹脹問題。

　　memo：1天按3次，每次20-30下。

　　30世代佳人KO低代謝鲔魚肚

　　30歲輕熟女生活忙碌，若飲食、運動的習慣不佳，便容易變成低代謝體質。不僅體內廢物難以排出，燃脂能力下滑，腰腹部位也容易卡油。想向惱人的肥肉說掰掰？千萬別錯過Vita為你設計的4大解決方針

　　1、抬腿操消小腹，增加活動機會。

　　每天睡前平躺在床上，雙腳並攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。

　　辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔

　　2、輕身玫瑰茶

　　玫瑰花有助於促進新陳代謝、舒肝理氣，陳皮則可改善消化問題，幫助廢物排出體外。

　　材料（1人份）：

　　玫瑰花……。10朵

　　七葉膽………1錢

　　陳皮…………1錢

　　水

　　作法：

　　所有材料放入水中煮15分鐘即可。

　　memo：1天喝2次 3。降脂銀耳湯

　　銀耳具有活血化淤、降血脂的功能，還有豐富膠質，能讓皮膚紅潤、光滑，擁有好氣色喔

　　材料（1人份）：

　　銀耳

　　水

　　糖…………。適量

　　作法：

　　銀耳洗淨後泡水至軟，加入水中煮熟，最後依個人口味加入糖調味即可。

　　memo：1周吃2-3次

　　4、腎上腺點、百會穴

　　耳朵上的腎上腺點，與頭頂的百會穴，每天3餐飯後1小時，以指腹按壓即可。

　　腎上腺點：耳屏下部隆起的尖端

　　掌管副腎（分泌對抗壓力荷爾蒙），使情緒穩定，避免因壓力大吃大喝。

　　百會穴：2耳尖直上，與鼻梁向上的延伸線交叉處。

　　可提升人體代謝率，加速消耗多余熱量，有助甩肉。

　　memo：1天按3次，每次按20-30下。

　　40世代熟女KO荷爾蒙囤油肚

　　40歲以後，卵巢功能下降，荷爾蒙分泌量減少，並逐漸轉由脂肪組織提供雌激素，活化後的脂肪組織，容易跑到腰腹堆積。因此，刺激荷爾蒙分泌，抑制脂肪組織活化，才是甩去游泳圈的不二法門。

　　1、按摩小肚肚，適時纾壓。

　　在家看電視時千萬別閒下來，趁機按摩不滿意的肥肚子吧！每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會更好喔

　　過大的壓力也是影響荷爾蒙分泌的原因之一，替自己找到情緒的出口，適時解放壓力，幫助荷爾蒙正常分泌，惱人腰腹問題不上身

　　2、甩油普洱茶

　　普洱茶可解油膩、去除油脂，何首烏可通腸潤便，還能讓發絲烏黑亮麗喔

　　材料（1人份）：

　　普洱茶……適量

　　何首烏……1錢半

　　枸杞子………1錢

　　水

　　作法：

　　將所有材料放入水中，熬煮15分鐘即可。

　　memo：1天喝2次

    3、荷爾蒙黑豆排骨湯

　　豆類制品含有豐富的植物性荷爾蒙，還能抑制自由基，減少皺紋的產生

　　材料（1人份）：

　　黑豆

　　排骨

　　水

　　鹽…………。適量

　　作法：

　　1、黑豆洗淨泡水，排骨汆燙去血水備用。

　　2、起1湯鍋放入黑豆，熬煮至軟爛，再放入排骨續煮至熟，最後加鹽調味即可。

　　memo：1周喝2-3次

　　4、按壓內分泌點、子宮穴

　　耳朵下緣的內分泌點，與下腹部的子宮穴，每天3餐飯後1小時，用指腹輕輕按壓即可。

　　內分泌點：耳輪下緣內側

　　可限制饑餓激素產生，並調節性荷爾蒙、腎上腺素等，使肌膚光滑滋潤。

　　子宮穴：肚臍下6指處，再往左、右4指寬處。

　　可刺激荷爾蒙分泌，幫助調節荷爾蒙失調問題。

　　memo：1天按3次，每次按20-30下。