1.說到要減掉腹部的肉肉，最好的方式就是讓腹部運動起來，讓腹部運動的最佳方法及時搖呼啦圈，呼啦圈曾經風靡一時，是一種很好的瘦腹的方法，堅持每天搖上半個小時，你的腹部會很快的瘦小來的，搖呼啦圈不僅僅可以減掉腹部的肉肉，而且還可以讓你的全身獲得鍛煉，是一種非常好的有氧運動方式。

　　2.如果你的腹部肉肉很多，但是又不會搖呼啦圈，那麼就可以做一下仰臥起坐，仰臥起坐是一種可以鍛煉的腹部的肉肉的好的運動方法，你可以在看電視的時候或者是聽音樂的時候做一下仰臥邱總，只要堅持下去，你的腹部一定可以瘦下去的。

　　3.除了以上的兩種運動方式，平時的坐姿或者是站姿也非常的重要，不管是坐著還是站著，都要保持腰背挺直，同時收腹提臀，這樣的姿勢有利於使得腹部的肉肉變得緊繃。

　　4.還有一些人小腹凸起，是因為腸道菌群失調引起的，這種原因導致的腹部隆起一般可以通過飲食習慣的改善獲得好轉，可以平時多吃綠色素菜，多喝發酵型酸奶都可以調節腸道菌群，從而達到平坦小腹的目的。

　　5.如果你的腹部肥胖是由於單純的脂肪比較多造成的，那麼你就需要平時多注意一下飲食的攝入了，一定要保持飲食的高纖維，低脂肪，低糖分的原則，可以多吃一些比較新鮮的蔬菜，睡覺之前不要吃宵夜，這些都是保持好身材的秘訣。

　　怎樣快速減腹部？以上幾種瘦腹部的方法可以單獨使用，也可以結合幾種一起使用，但是不管是哪種方法都需要長期的堅持才可以。

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