瘦手臂動作一：扳直手臂

  　　這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的，讓你的肩部線條更加優美，手臂更纖瘦。   　　1頭部微微低下，將右手臂緊貼在右耳上，然後手臂回折到腦後，保持大臂的豎直   　　2左手握住肘關節，輕輕向左側拉，注意要保持身體正直，維持10秒後再換手臂做。   　　瘦手臂動作二：手肘上抬   　　想瘦掉拜拜肉，就必須注意將這個動作做到位。   　　1雙手握拳之後，將手肘置於胸前，剛好夾住耳朵的位置。   　　2頭部向下的同時抬起手肘，你能感到手臂後側的肌肉拉伸就對了。   　　3維持15秒，然後慢慢回位，繼續再做。
　　瘦手臂動作三：反手體側伸展   　　這個動作不僅可以瘦手臂，還能讓腰部側面更加緊實瘦削呢，想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。   　　反手交叉在頭頂上，慢慢地向兩側伸展，感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢，工作累時做這個動作效果更好
　　瘦手臂動作四：背後合手式   　　背後合手這個動作能讓手臂外側的線條更柔和，肌肉更緊實，對於肩部較圓的女生來說是最適合的動作。   　　你只需慢慢在背後將手合十，剛開始可能不能完全合手，但是一定要堅持，你會感覺肩部和手臂都能得到放松。只要一個星期手臂就會緊實起來呢   　　瘦手臂動作五：揉捏手臂   　　把你對拜拜袖的憤恨都發洩出來吧，通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散，不要小瞧這個動作，只需堅持一個禮拜，抬起手臂就不會那麼肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳，讓手臂一邊變細，一邊柔嫩細滑。