NO.1 游泳

　　游泳一小時可以燃燒800卡路裡。

　　這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心髒和肺的健康。

　　N0.2 跑步

　　跑步一小時可以燃燒600卡路裡脂肪。

　　如果你想減肥，快跑!跑步可以讓你感覺拜托額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

　　不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

　　NO.3 跳舞

　　跳舞一小時可以燃燒600-800卡路裡。

　　你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

　　NO.4 騎自行車

　　根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路裡。

　　NO.5 跳繩

　　跳繩一個小時，可以消耗880卡路裡。想不到吧!

　　延伸閱讀：春季吃什麼減肥

　　減肥食品1：海鲈魚

　　想要促進身體的新陳代謝，最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。如果你是愛吃魚的美眉，鲈魚就是非常不錯的減肥食品。鲈魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!

　　減肥食品2：葡萄柚

　　研究表明，葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

　　減肥食品3：荨麻

　　荨麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養成分，是健康減肥食品的最佳選擇。荨麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。

　　減肥食品4：杏

　　杏生長在氣候較溫暖的地區，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

　　減肥食品5：櫻桃

　　櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。

　　99健康網

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