春節期間，由於暴飲暴食，很多男性朋友的體重都直線上升，臀部和小腹位成為重災區。有關專家把這種現象稱為“春節肥胖症”，那麼又該如何應對“春節肥胖症”呢?

　　春節後不少男性朋友的臀部和小腹位成為重災區，想短時間KeepFit就要集中火力在此位置，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運動，早上上班時不妨早一個站下車步行回公司如慢跑、徒步、騎自行車，每次至少堅持20分鐘.

　　因為一開始消耗的只是碳水化合物，然後才輪到脂肪。剛開始不必天天鍛煉，每周保證三次即可。而每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路裡，堅持爬樓梯還可增進肺活量。

　　在周六周日休假的時候，去劃船、騎馬或者滑旱冰也是寓娛樂於健身減肥的快樂療法。但是以上的休閒項目最好能保持40分鐘到一個小時，有條件的話在運動後加上半個小時的熱水澡，將對於分解脂肪促進血液循環有更大更好的幫助和效果。

　　飲食方面，應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮蔬菜和水果(不用膽心會發胖，因為蔬菜和水果會減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其他食物的需要。

　　少吃多餐，時間均勻這樣也能起到減肥的作用。但春季的運動中要注意防寒保暖，預防呼吸道傳染病、心血管病和花粉等過敏症等。

　　健身房專業訓練方案

　　有時間有條件進健身房的朋友，則不妨把運動的重點放在跑步機、室內劃船機以及攀登的climber上面，這三項器械將幫助你完成全身的整體調整。跑步機將能完全消耗掉你的小腹和大腿的多余脂肪，劃船機將對臂部訓練尤有幫助，而攀巖設備將幫助你背部、腿部、臀部的肌肉都得以運動。